Диета. Как похудеть

Как мне похудеть в области живота , боков..?? Может какаето диета или упражнения..подскажите пожалуйста ;)

посоветуйте что-то плиз:)

Есть еще темы которые интересуют многих людей. Примеры будут в опросе.

Сколько в день вы выпиваете воды? Нет, постойте, ВОДЫ, а не жидкости! Давайте поговорим, что такое вода.

В своё время неоднократная чемпионка мира К. Эверсон на такой вопрос ответила: « Вам поздно не начинать тренироваться!

ответ: Общеизвестно , что силовые упражнения вызывают секрецию гормона роста и гормона тестостерона, что в свою очередь приводит к росту мыщц. Однако способность наращивать мышцы зависит от множества факторов. Некоторые из них такие как, возраст, пол, генетическая предрасположенность мы не в состоянии изменить. Но все остальное в наших руках. Что бы избежать наращивания мышечной массы поставьте во главу угла аэробный тренинг (велотренажер, беговая дорожка, степ, классическая аэробика, танцы), а силовые тренировки постройте по круговому принципу – последовательно на все группы мыщц в среднем темпе и без отягощений. Эффект от занятия окажется еще больше, если вы будете выполнять аэробные упражнения после каждой силовой тренировки

Маленькая коррекция для девушек после родов, как показывает практика, женщины после родов крайне быстро худеют, но для этого необходимо выполнить некоторые действия, какие?.Ваша жировая клетчатка это не что иное как вода на 70-80% , причем она рассположена обычно в какой то одной точке и реже по всему телу, в обоих случаях пременение системы приведет к уходу этой жидкости. Итак общие рекомендации: 1. Употребляйте жидкость по формуле вес/50 не больше(с виду покажется очень мало, но организм сам компенсирует из клетчатки недостачу воды), но приходить к такому приему жидкости надо не быстрее , чем за две недели и продолжать не больше 6 недель! 2. Не употребляйте соль и мучные продукты. 3.Можете принимать добавки типа метионин или други желчные препараты. 4. Не употребляйте сложные углеводы. 5.Употребляйте как можно меньше трансжиров. 6.Используйте только растительные жиры, причем мононенасыщенные. 7. Больше витамина С. 8. Больше калия. 9.Минимум кальция, для поддержки сердечной сосудистой системы принимайте магниевые комплексы, лучший из них Магнефар. следуя этим не сложным рекомендациям можно достичь неплохих результатов, но не возлагайте надежд на сильно похудение, это можно назвать подготовкой к диете, так как диеты для недавно родивших женщин давольно специфические и к ним надо готовиться. Итак желаю удачи.

Мне 14 лет. Я недавно начал качаться. Как можно накачаться? Какие мышцы по каким дням и вообще. ( Тренировка у меня Понедельник, Среда, Пятница)

Особенно не стоит верить рекламе. Когда посмотришь рекламу, создается впечатление, что самая серьезная проблема, стоящая перед человечеством это перхоть. И что, если человек не воспользовался именно предлагаемым дезодорантом, то он обязан вонять как батальон солдат. Если верить рекламе, то для женщины нет большего удовольствия, как воспользоваться прокладкой или тампоном. Наверное, чтобы почаще напоминать им об этих удовольствиях реклама поминутно и талдычит про критические дни. Надоело, когда нас имеют прямо через телевизор. Давайте разберемся сначала с перхотью. Скажем, предлагается как бы лечебный шампунь от перхоти. И нас убеждают, что если им пользоваться ежедневно, то перхоти не будет. Готов поверить. Если ежедневно мыть голову, даже хозяйственным мылом, то перхоть просто не будет успевать образовываться. Есть еще одна группа шампуней, которые просто приклеивают перхоть к голове. И ее как бы нет вовсе. Зачем же так нагло дурить народ? Давайте разберемся с подгузниками и тампонами. Любой педиатр подтвердит, что если часто и подолгу держать маленького мальчика в подгузниках, то ему грозит бесплодие. И женщинам излишне злоупотреблять тампонами не стоит. Это уже гинеколог подтвердит. Отсюда вывод. Реклама подгузников и тампонов должна сопровождаться текстом внизу экрана: Миндздрав предупреждает... От этого несколько упадут доходы тех, кто зарабатывает на вате. Но как то честнее будет. Теперь дезики. Понятно, что любой нормальный человек 1-2 раза в день принимает душ. И понятно, что вся эта паника с запахом пота, это просто рекламный трюк не более того. К тому же, пот выводит токсины и вообще то кожа это орган выделения. Мы еще помним это? Если систематически препятствовать потоотделению, это приводит к дерматитам и аллергиям. Поэтому? Не надо использовать дезики просто, потому, что это каждый день в рекламе делают по телевизору. Только, когда надо. Не будем обезьянами, друзья. Здоровье человека важнее рекламных трюков и понтов

Зачем организму кальций? Двадцатый элемент Творог, молоко, сметанка… Ложечку за маму, ложечку за папу. Растет дитятко, крепнет. И даже не догадывается, какое участие в этой его крепости играет щелочноземельный металл кальций. Даже изучая основы химии и таблицу Менделеева, не придает значения тому, сколько же этого самого кальция в теле человека. К восемнадцати годам тело человека в среднем накапливает почти килограмм этого металла. Где же его больше всего? Конечно, в костях и зубах. Без него организм крепким не станет. Есть у кальция и другие важные роли. Он участвует в процессе свертывания крови. В осуществлении мышечной деятельности, в деятельности иммунной и нервной систем организма. А это значит, что недостаток этого элемента грозит целым букетом неприятностей – хрупкостью костей, расстройством нервной системы, плохой свертываемостью крови. Кальций поможет удержать кровяное давление в норме, потому и рекомендуют его прием гипертоникам. Кальций – не только доктор, он еще и косметолог. Ученые проводили ряд экспериментов и установили, что кальций решает проблему лишнего веса. Он препятствует отложению жиров. Не потому ли диетологи снова рекомендуют включать в рацион творог? Более того, кальций, участвуя в процессе переваривания пищи, связывает соли – виновников образования камней – и выводит их из организма. Теперь ясно, что спасаться от мочекаменной болезни можно вкусно! Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Хороша профилактика. Как говаривал известный персонаж – поздно пить «Боржоми», когда почки отвалились. Потому прием кальция должен стать ежедневным и постоянным. Главный поставщик кальция в организм – молоко, молочные продукты и рыба. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать сыры, творог, йогурты, рыба. Это здоровье, это крепкие зубы, красивая осанка, густые волосы. Кальций, поступающий с пищей, удерживается лишь на треть, остальное выводится естественным образом. Но в тандеме с витамином Д минерал задерживается в организме и начинает участвовать в оздоровлении. В среднем человеку нужно 1 грамм кальция в сутки. Беременным женщинам и кормящим мамам – немного больше. В критические дни у женщин часто появляются неприятные ощущения. И в этом тоже виноват кальций, вернее, его дефицит. Потому так важно в такие дни расширить рацион питания за счет включения в него дополнительных порций творога и йогурта. Глядишь, и раздражительность уйдет, и настроение будет ровнее, и голова болеть перестанет. У женщин постарше, тех, кто прошел малоприятную стадию климакса, частенько встречается такое заболевание, как остеопороз – мягкие кости, кость становится, словно губка. Количество выводящегося из организма кальция превышает его поступление. Боль в спине, в пояснице, в груди. Первые признаки надвигающейся болезни. Кости становятся словно хрустальные, любой удар – и перелом. Каков выход? Не допустить дефицит кальция в организме! Его уже нужно 1500 мг в день. Эта норма спасет от некрасивой сутулости и хрупкости костей. Как сложно устроен человек! Вся таблица Менделеева в нем. Нехватка одного-единственного минерала или элемента – и столько неприятностей! Живем и не задумываемся. Авось, небось и как-нибудь... Не пройдет как-нибудь! Человек – химическая фабрика, где постоянно идут сложнейшие процессы. Где постоянно задействованы сотни и тысячи составляющих. Сегодня «не завезли» руду – и завтра-послезавтра начинается латание дыр… Мудрый организм подает сигналы – боль, покалывание, подташнивание. Да кто ж его слушает-то? Ждем, когда гром грянет! В больнице разберутся… Давайте жить так, чтобы крепкое здоровье, стройная фигура и красивые волосы радовали не только нас, но и наших детей, и наших внуков! Заботьтесь о себе смолоду.